[...] stworzone forum ) proponuje zalozenie dziennika i udowodnienie ze wygladem jestes na tym samym poziomie co cwiczacy innymi sposobami. Bo jezeli mowimy tutaj w wymiarze bicepsa 32cm czy troche wiecej to mija to sie z celem. Bo jak pojedziemy do afryki i zmierzymy biceps w niektorych plemionach gdzie jedzenia sie nie przelewa to niektorzyt [...]
[...] mają w zwyczaju - chociaż skupiłem się głównie na górnej jej części przez ten okres. Udo z 54cm do 57cm w tym samym tempie co skok klaty. Nie wiem, priorytetem u mnie był biceps jak miałem 11 lat i sztangę od sąsiadki. Wszystko rozwijam równomiernie, tak czuję i widzę, że to robię. Odsyłam do lektury fachowej, a nie znachorów pokroju Tombaka [...]
[...] ćwiczących małymi ciężarami, oni też pewnie przeprowadzali daświadczenia ze swoim ciałem, co działa na nich najlepiej. Chłop o którym mówiłęm (48cm w łapie, ćwiczący biceps 30 kilogramami) nie osiągnął tego co ma dłubiąc sobie w nosie.Napewno przeszedł też wszystkie wymienione przez K666 etapy w przygodzie z siłownią. Uznał, że najlepiej [...]
7. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Dzien treningowy to jest to co lubie jakos lepiej sie czuje jak pocwicze.. szczegolnie ,że ostatnio mam niezłe ciśnienie na ćwiczenie.. motywacja i chęcie siegają chyba ZENITU Trening barków,bicepsu oraz nóg.. wyjątkowo mi się długo zeszło..ale nie dziwne bo 3 partie na jednym [...]
[...] sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta skierowana w dol i zginanie w lokciu ( cwiczenie na biceps) 3x10 10kg x 2 4. reka prosta skierowana w dol i zginanie w lokciu przekrecajac ja o 180stopni ww czasie zginania 3x10 10kg x 2 5. laweczka prosta (...) plecy proste, [...]
[...] jest ważną rzecza, nie należy trenowac tej samej parti ciała codziennie poniewaz może dojść do przetrenowania, ngdy natomiast tez nie można uzyskac połączenia treningów bicepsu z tricepsem. Wszystkie oznaczenia i nazwy treningów np. modlitewnik itp. sa o to w tym linku, jest to atlas ćwiczen gdzie jest wszystko opisane i każdy tam [...]
[...] nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Poniedziałek - plecy, dolny grzbiet, triceps, , przedramiona Środa - klatka, biceps, brzuch Piątek - barki, uda, łydki Sobota - brzuch w domowych warunkach Aeroby Generalnie chcę podtrzymać trening 2x dziennie - tak jak leciało to w trakcie redukcji, [...]
[...] sporo aerobów, na koniec pozostał jedynie tenis 2 x w tygodniu. podział głównych grup mięśniowych poniedziałek - dolny grzbiet, górny grzbiet, triceps środa - klatka, biceps piątek - barki, nogi DIETA dieta na plusie ~300-500kcal na dzień, dość często zdarzało mi się podjadanie podstawa wyglądała tak MAKRO Kcal Białko [...]
[...] zawodami oszczędzam siłę i dopracowuję technikę. Armpower: Jakimi ciężarami trenujesz? Natalia Kwiatkowska: To zależy od rodzaju ćwiczeń ( czy to jest na nadgarstek, czy na biceps). Armpower: Czy jesteś zadowolona ze swojego startu na Mistrzostwach Europy 2009? Natalia Kwiatkowska: Zdecydowanie tak, gdyż nie spodziewałam się takiego sukcesu. [...]
wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]
[...] wymieniac i wymieniac. Chociazby jkak chlopacy po 2-3miesiacach stazu lapia sie za syuperserie czy serie laczone - to ktos tam z MD tak im kazal robic. Jada 3x week klata + biceps - bo ktos tak w gazecie robil. Nie przecze - czasami sa ciekawe informacje - moze i wiekszosc - ale czesc bralbym tylko jako ciekwaostkę - a nie z zastosowaniem dla [...]
Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]
Siemka. Jak większość pewno widziała w innych dziennikach, na FB czy insta weekend spędzony na sportowo(no nie liczyć soboty wieczora, ale na minus nie wyszło %-) ). W sobotę plecy z Wojtkiem a potem kierunek Warszawa, do Przemka a w niedziele rano trening z ekipą juz wiekszą bo jeszcze Paweł z Białegostoku wpadł. Pewno niektórzy pomyślą, że [...]
dziś po dnt waga cos w górę 112,4kg :D dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy dziś trening barków i bicepsów barki i bicepsy(lekko) Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie [...]
[...] cwiczę od września 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie [...]
[...] przemyślany cwiczę od września 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie [...]